„ĆWICZENIA ODDECHOWE
Mówiliśmy już o wpływie ćwiczeń oddechowych na centralny system nerwowy. Czy tylko do tego sprowadza się gimnastyka oddechowa Kieruję do profesora Smirnowa jeszcze jedno pytanie, które dotyczy istoty tej gimnastyki.
— Gimnastyka oddechowa polega przede wszystkim na ćwiczeniu mięśni, biorących udział w procesie oddychania. Jak wszelkie inne mięśnie, można je dosyć szybko wzmocnić poprzez ciągłe obciążanie ich odpowiednią, niezbyt łatwą pracą. Płytkie oddychanie, charakterystyczne dla wielu osób starszych lub słabo wysportowanych, skazuje mięśnie międzyżebrowe na mały zakres pracy; zmniejsza się wtedy ruchomość w stawach żebrowokręgowych i żebrowomostkowych. Jeżeli różnica między obwodem piersi przy wdechu w wieku 20 lat wynosi średnio 8 centymetrów, to u 40letniego mężczyzny zmniejsza się ona do 5, a u 60letniego — do 2 centymetrów. Poprzez regularne ćwiczenia oddechowe można zachować, a nawet w pewnym stopniu przywrócić utraconą ruchomość. Przy niewydolności oddychania ćwiczenia oddechowe polepszają gazowy skład krwi, wzbogacając ją w tlen.
Istnieje wiele ćwiczeń oddechowych. Oto tylko niektóre podstawowe ich rodzaje.
Ćwiczenia na miarowe i rytmiczne oddychanie — oddychamy przy tym wolniej.“(8)